Uzun süredir evden çalışanlar dikkat bu öneriler sizin için!
Normal saatinizde uyandıktan sonra, ilk iş olarak pijamalarınızdan kurtulun. Pijama ile kalmak size gün boyunca istemediğiniz bir ağırlık yaratacaktır. Evet, sıkıcı ofis kıyafetlerini de giymenize gerek yok ama rahatlıktan biraz uzaklaşmanız; sizi disiplininize yaklaştıracak.
Evden çalışmaya başladığınız zaman, yatakta uzanarak çalışma isteğiniz de oluşur. Bu çalışma şekli uzun süreçte sizin için zararlı olabilir. Beyninizin yatak odasını dinlenme alanı olarak görmesi gerek. Sonuçta üretkenliğiniz azalabilir ve uykuya dalma sorunları yaşayabilirsiniz.
Temiz ve tertipli bir çalışma ortamı, şık aksesuarlar ve ferah bir atmosfer çalışma verimimizi destekleyebilir. İster geniş bir çalışma odası ister küçük bir çalışma köşesi olsun rahat edeceğiniz bir alanda, masaüstü bir çalışma ortamı kurmak işinize çok yarayacak.
Çalıştığınız yeri havalandırın
Evinizin size rahatlık kattığını biliyoruz. Bu rahatlığı biraz da olsun kırmak, üstünüzdeki yükü atmak için oksijene ihtiyacınız var. Bu neden ile bulunduğunuz ortamı sürekli havalandırın. Aksi takdirde gün boyunca yorgun hissedeceksiniz.
Hareket etmeyi unutmayın
Yapılan birçok araştırma, hareketsizliğin sağlığa zararlı etkilerini minimuma indirmek için, hareketsiz kalınan sürelerin bölünmesi gerektiğini gösteriyor.Gün boyunca oturmanın sağlıklı olmadığı gibi, gün boyunca ayakta durmak da sağlıklı değildir. Bu nedenle en ideal durum, gün içerisinde hem oturmak, hem ayakta durmak, hem de hareket etmektir.
Uzmanlara göre her 30 dakika için ideal oturma-kalkma dengesi şöyledir:
8 dakika boyunca ayakta durulmalıdır.
2 dakika boyunca hareket edilmelidir/kaslar gerdirilmelidir.
20 dakika boyunca nötr pozisyonlarda oturulmalıdır.
Çalışma masanızı düzene sokun
Çalışma masanızı düzenleyerek işe başlayın. İhtiyacınız olan her şey elinizin altında olsun. Zaman zaman farklı yerlerde çalışmayı da deneyebilirsiniz. Uzun süreli olmadıkça herhangi bir sorun oluşturmayacaktır. Fakat kendi masanızda çalışmak, iş motivasyonunuzu arttırarak daha düzenli olmanızı sağlar.
Çalışma saatlerine sadık kalın
Uzun zaman normal bir rutinle çalışıp sonradan evden çalışmaya başlayan kişiler öncelikle bunun tadını çıkarırlar. Geceleri geç saatlere kadar oturup, geç kalkıp düzensiz bir çalışma stili geliştirirler. Bu da bir süre sonra üretkenliği etkiler, fiziksel ve ruhsal olarak kötü hissetmeye neden olabilir.
Etiket: Ekonomi-İş Hayatı
